筋トレをがんばる人たちの間で、「マイプロテインを買おうかな」と考える方も多いですよね。
しかし、「もしかしてマイプロテインって危険？」と心配する方もいるかもしれません。
マイプロテインは、コストパフォーマンスが高いと評判の海外製プロテインです。
安全性についても、食品の安全性評価で最高ランクのAAを獲得しています。それにもかかわらず、なぜか「危険」と言われることがあります。
この記事では、マイプロテインが「危険」とされる理由について説明しています。
また、マイプロテインをより安全に利用する方法も紹介していますので、ぜひ参考にしてくださいね。
マイプロテインにはたくさんの良い口コミがあります。
毎日飲むものだから、成分にもこだわりたいですね。
この記事でわかることは、マイプロテインの危険性、なぜ危険と言われるのか、そして安全な飲み方です。
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マイプロテインに危険性はある？
マイプロテインに危険性はなく、安全にお楽しみいただけることがわかっています。
その上、多くの方から味の良さでも高い評価を受けています。
プロテインはさまざまなメーカーから提供されていますが、どの成分が含まれているかを意識して選ぶことが大切です。
ここで、マイプロテインをおすすめする理由をいくつか紹介しますね！
味のバリエーションが豊富で、続けやすい美味しさがあり、最高品質の原料を使用しています。
しかもグルテンフリー製品で、ビーガンやベジタリアンの方にも適しています。
イギリスに本社を構え、世界中で多くの支持を得ているのもポイントです。
これらの特徴からも、マイプロテインがどれだけこだわりを持って作られているかがお分かりいただけると思います。
フレーバーも様々な種類があるため、いくつか試してみて、自分のお気に入りを見つけるのも楽しいですね。
安全でおいしいマイプロテイン、ぜひお試しを！
マイプロテインが危険と言われがちな理由
マイプロテインが「危険」とされることがありますが、その理由を正しく理解することは大事です。
ここで、その理由を3つご説明します。
プロテインはたんぱく質の一種で、適量を超えて大量に摂取すると、腎臓に余計な負担がかかることがあります。
マイプロテインには味を良くするために人工甘味料が使われていることがあります。
輸入製品であるため、国内の製品と比べて安全基準が異なる場合があります。
これらの点を理解することで、マイプロテインを安全に楽しむことができますので、次から詳しく解説していきますね。
腎臓への負荷が懸念されるから
プロテイン製品、特にタンパク質を豊富に含んだものに対して、「腎臓に負担がかかるのでは？」と不安に感じている方も少なくありませんね。
腎臓は体内でタンパク質を代謝する際に重要な役割を果たす臓器です。
過剰なタンパク質摂取が腎臓に影響を与えるかもしれないという心配があるのは理解できます。
実は、腎臓への影響については以前から議論されていますが、科学的な研究によって「通常の量であれば腎臓に負担はかからない」という結論が出ています。
2017年のコペンハーゲン大学の研究によると、1日に体重1キログラムあたり1.62グラムのタンパク質を摂取しても、腎臓にダメージを与える可能性は低いとされています。
マイプロテインの推奨摂取量は一回につき約20グラムです。
もしその日に他の食事からタンパク質を多く摂取している場合は、プロテインの量を少し調整することも考えられます。
過剰に摂取しなければ、腎臓に大きな負担がかかることはないので、安心してプロテインを続けることができますね。
人工甘味料は体に良くないから
マイプロテインに含まれる人工甘味料「スクラロース」について、いくつかの研究が行われています。
スクラロースはカロリーを抑えつつ、しっかりとした甘味を加えるために使われるもので、化学的に加工されているため、人体では完全には代謝されず、そのまま体外に排出されます。
これにより、余分なカロリーを摂取することなく甘さを楽しむことができます。
ただし、最近の研究ではスクラロースが体内に吸収されると脂肪として蓄積される可能性があることが指摘されています。
また、高温で保存した際には、「クロロプロパノール」という発がん性の可能性がある物質が生成されることもわかっています。
それでも、内閣府の食品安全委員会は「許容摂取量内であれば人体に影響がない」と発表しています。
許容摂取量は、体重1キログラムにつき5ミリグラムと設定されており、毎日マイプロテインを推奨された量で飲んでも超えることはありません。
もし人工甘味料が心配な方は、摂取量を調整するか、または人工甘味料を含まない他のプロテイン製品を選ぶのも良いでしょう。
人工甘味料が入っていないプロテインも市場には多く販売されていますので、そちらを選ぶこともできます。
海外輸入のプロテインだから
マイプロテインはイギリスのブランドで、国内では生産されていないため、日本には輸入されています。
輸入食品には「もしかして危険？」と心配されることもありますね。
たとえば、輸送中にカビや毒が混入するリスクや、日本では認められていない添加物や残留薬物が含まれている可能性があるかもしれません。
しかし、ご安心ください！日本は輸入食品の安全性をとても厳しくチェックしています。
商品が日本に入る前には「検査命令」、「指導検査」、「モニタリング検査」という3つの厳しい検査をクリアする必要があります。
マイプロテインも、これらの検査を通過した上で日本に輸入されていますので、安全です。
また、マイプロテインは海外の倉庫から発送されるため、時々配送に時間がかかることがあります。
公式サイトによると、発送方法にもよりますが、通常は注文後4日から12営業日で届くそうです。
ただし、特別な事情がある場合には最大で30日かかることもあるとのことなので、もし注文してから時間がかかりすぎるようなら、問い合わせてみると良いでしょう。
基本的には、問題なくすぐに商品が届くので、海外からの配送でも心配する必要はありませんよ！
マイプロテインは成分が悪いって噂は本当なのか
マイプロテインについて、成分が気になる方も多いと思います。
特に、フレーバーごとに成分が変わるため、どのタイプを選ぶかは重要ですね。
例えば、ノンフレーバータイプを見ると、そのシンプルさがよくわかります。
主成分の「ホエイプロテインコンセントレート」は、価格が手ごろで、糖質の含有により自然な甘みが感じられますが、タンパク質の含有量は非常に高いわけではありません。
また、乳化剤には「大豆レシチン」が使われています。
これは天然の乳化剤で、大豆油を発酵させて分離する方法で製造された白い粉状のものです。
合成の乳化剤に比べて高価ですが、より自然で安全な選択とされています。
マイプロテインは、余計な添加物を避けたシンプルな成分構成にこだわっています。
これは、毎日飲むものだからこそ、安全で健康的な選択を提供したいというブランドの姿勢が現れています。
公式サイトでは、遺伝子組み換え食品を積極的に避ける製品や素材の使用についても触れており、これが多くの消費者に信頼されている理由の一つです。
フレーバーごとの成分については、購入前にしっかりと確認することが大切です。
自分の健康を考えた選択をするためにも、気になるフレーバーがあれば、その成分をチェックしてみましょう。
マイプロテインを安全に作って飲むコツ
マイプロテインを安全に飲むために、いくつかのポイントを心に留めておくと良いですね。
ここでは、特に大切な二つの方法を紹介します。
まず、プロテインの摂取量はとても重要です。
そして、フレーバーがついているプロテインには、味を良くするために追加される甘味料や香料などの成分が含まれているので心配な人もいるかもしれません。
これらのポイントに気を付ければ、より安全に、健康的にマイプロテインを利用できます。
摂取量の目安をオーバーしない
マイプロテインを安全に飲むためには、適切な摂取量を心がけることがとても重要です。
タンパク質の適量を保つことで、健康を維持しながらプロテインのメリットを最大限に引き出すことができます。
例えば、体重が60キログラムの人の場合、1日に必要なタンパク質の量は約97.2グラムとなります。
これは体重1キログラムあたり1.62グラムのタンパク質を摂取するという目安に基づいています。
プロテインを摂取する際には、その他の食事から得られるタンパク質の量も考慮に入れる必要があります。
バランスの良い食事と合わせて、プロテインを利用することが大切です。
プロテインだけに頼るのではなく、自然な食材からもタンパク質を摂ることを忘れないでください。
また、過剰にプロテインを摂取することは避けるべきです。
必要以上のタンパク質は体に負担をかける可能性がありますので、自分の体重や活動レベルに合わせた適切な量を守りましょう。
ノンフレーバーを選んで飲む
人工甘味料が気になる方は、マイプロテインのノンフレーバーを選ぶのがおすすめです。
ノンフレーバーはスクラロースなどの人工甘味料を含まず、より自然な成分で作られていますので、安心してご利用いただけます。
ただし、ノンフレーバーのプロテインは味や甘みが少なく、そのまま飲むと少し飲みにくいと感じることがあります。
そんな時は、牛乳に溶かして飲むことで自然な甘みとクリーミーな味わいが加わり、飲みやすくなります。
また、コーヒーやスムージーなどの中に加えても良いでしょう。
これにより、日常的に摂取する飲み物に簡単にプロテインを追加でき、タンパク質を効率よく摂ることができます。
ノンフレーバーのプロテインは、さまざまな飲み物や料理にも活用しやすいので、いろいろな方法で楽しむことができますよ！
マイプロテインをトレーニングのお供に上手く使おう
マイプロテインについて色々とお伝えしましたが、大切なポイントをおさらいしましょう。
まず、マイプロテインを使うときは、推奨されている量を守って飲むことが大切です。
適切な量を守れば、健康を損なうことなくプロテインを楽しむことができますよ。
人工甘味料が気になる方は、ノンフレーバータイプを選んでみてください。
余分な添加物がなく、よりナチュラルなプロテインを楽しむことができますから、安心して飲めますね。
マイプロテインの魅力の一つは、味の種類が豊富なことです。
様々なフレーバーからお好みのものを見つけることで、毎日のプロテインタイムがもっと楽しくなるはずです。
海外製品だけれども、きちんと安全検査をパスしているので、安心して飲むことができます。
フレーバーによって成分が少し違うこともあるので、自分に合ったものを選んで、健康的に美味しくプロテインを続けていきましょう。
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